Как понять, сколько калорий мне нужно потреблять?
Если Вы все таки решили начать считать калории, Вам необходимо понимать, в каком количестве их есть. Для этого здесь представлена таблица зависимости необходимого количества потребляемых калорий от возраста, пола и активности.
Для того, чтобы правильно определить, что нужно именно Вам, подумайте, насколько активен Ваш образ жизни. Затем посмотрите в строчку с Вашим возрастом, а уже потом выберите свой пол.

Ниже представлена таблица калорийности некоторых продуктов (ккал/ 100 грамм).
Исходя из нормы для Вашего возраста и пола, Вы можете подобрать идеальный рацион на свой вкус. Либо Вы можете просто посчитать, сколько калорий Вы потребляете в пищу каждый день.